Đăng Nhập

Vui lòng khai báo chính xác tên truy cập và mật khẩu!

Quên mật khẩu?

Đăng Ký

Bạn phải điền đầy đủ thông tin đăng ký!

  

  • sadasd

    Các bài tập luyện giúp thu nhỏ âm đạo hiệu quả

    Share
      avatar

      số bài gửi : 5

      Points : 15

      Reputation : 0

      Join date : 2017-04-21

      Age : 21

      #1

       on Fri Aug 18, 2017 3:31 pm

      Nhiều nữ giới lo lắng khi "cô bé" bị giãn rộng vì nó có khả năng gây ra sự tự ti và có khả năng giảm thiểu đi khoái cảm mỗi khi quan hệ chăn gối. Song chị em có thể dùng các lam sao cho am dao nho lai sau đây để lấy lại tự tin và cảm hứng khi quan hệ vợ chồng.

      Bài tập giúp thu hẹp âm đạo hiệu quả

      - Bài luyện tập Kegel để thu hẹp âm đạo

      Bài tập luyện thu nhỏ âm đạo Kegel đã được chị em phụ nữ ở phương Tây sử dụng để thu nhỏ âm đạo từ những năm 90. Cho đến trong những năm gần đây bài luyện tập này mới dần phổ biến ở nước ta. Bài tập này nếu như được thực hiện rất hay có khả năng kích hoạt các cơ, giúp cho bộ phận sinh dục nữ trở nên săn chắc hơn. Và còn giúp chị em lấy lại cảm hứng trong "chuyện ấy" một cách nhanh chóng.

      Cách tiến hành: Nằm một cách thoải mái, thả lỏng các cơ, mông và bụng ở trạng thái thoải mái nhất. Sau đó tiến hành điều hòa hơi thở bằng phương pháp hít vào thở ra đều đặn. Từ từ thắt cơ vùng chậu và giữ nguyên tư thế khoảng tầm 3 giây. Làm dần cho đến khi thích ứng hơn thì gia tăng thời gian lên 5 tới 10 giây và có thể dài hơn nếu bạn chịu đựng được. Thực hiện bài tập luyện này tầm 10 - 25 lần.

      Sau khi làm bài tập mà bạn cảm thấy các cơ bị mỏi thì bạn đang luyện tập sai và cần điều chỉnh liệu pháp tập. Để nhận biết bạn có luyện tập đúng hay không thì khi luyện tập bạn hãy để tay lên bụng, nếu như có cảm giác bụng phập phồng thì những bài tập của bạn vẫn chưa chuẩn xác.

      - Bài tập luyện làm nhỏ âm đạo phối hợp đầu gối và chân

      Cách thực hiện: Bạn nằm lên sàn, dần dần gập hai đầu gối lại, hai chân dang rộng ra 2 bên giúp cho hai gót chân được chạm vào nhau. Tiếp đó dùng 2 tay nắm chặt hai bàn chân kéo dần về phía ngực của chính mình. Khi vừa kéo về vừa phải giữ để 2 gót chân chạm nhau. Giữ tư thế này 15 giây, rồi thả lỏng cơ thể. Thư giãn trong khoảng thời gian ngắn rồi lại tiếp tục lặp lại bài tập. Bạn nên thực hiện 20 lần một ngày.

      - Bài tập làm hẹp âm đạo khác

      Nằm trên sàn, 2 tay đặt song song sau đó co hai chân lên, nâng hông cao lên, siết chặt vùng chậu và duy trì tư thế khoảng 3 giây, rồi thả hông xuống đồng thời thả cơ vùng chậu. Tiến hành bài luyện tập 5 lần.

      Hay tiến hành bài luyện tập như trên tuy nhiên khi đưa hông lên cao và thắt cơ vùng chậu bạn đặt 2 chân sang 2 bên tiếp đó thu lại. Tiến hành 5 lần như vậy rồi thả lỏng cơ thể như lúc đầu.


      Lưu ý khi luyện tập làm hẹp âm đạo

      Khi tập luyện chỉ cần phải thắt chặt vùng chậu và cố gắng không gây tác động tới các vùng khác nhất là vùng cơ bụng. Hãy cố gắng giữ hơi thở bình thường khi luyện tập.

      Đọc thêm: Thu hep am dao o dau tot?

      Bài tập luyện trên chỉ có hiệu quả với một vài trường hợp giãn "cô bé" ở cấp độ nhẹ, còn các tình huống giãn âm hộ ở mức độ nghiêm trọng thì chị em có thể lựa chọn tiến hành những biện pháp phẫu thuật thu hẹp âm đạo tại các các bệnh viện. Các biện pháp phẫu thuật sẽ mang đến tác dụng mau chóng và không gây ra những tác động xấu nào tới sức khỏe sinh đẻ của nữ giới.


      _________________
      Điều trị các bệnh phụ khoa: viem co tu cung, viem am dao, viêm lộ tuyến cổ tử cung, khí hư, khí hư màu vàng, đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt, vá màng trinh, chậm kinh, chu kỳ kinh nguyệt, rong kinh, ngua am dao, kinh nguyet ra it

      Có Thể Bạn Quan Tâm

      Đang tải...