Đăng Nhập

Vui lòng khai báo chính xác tên truy cập và mật khẩu!

Quên mật khẩu?

Đăng Ký

Bạn phải điền đầy đủ thông tin đăng ký!

  

  • sadasd

    [Sức khỏe 24h Phụ Khoa] Chăm sóc sức khỏe phụ nữ toàn diện trước khi mang thai

    Share
      avatar

      số bài gửi : 8

      Points : 24

      Reputation : 0

      Join date : 2017-03-16

      #1

       on Tue Mar 21, 2017 10:08 am

      Sức khỏe của người mẹ ảnh hưởng rất lớn đến sự an toàn cũng như sự phát triển của thai nhi. Vì vậy ngay từ trước khi có thai, bạn cần một chế độ chăm sóc sức khỏe toàn diện để chuẩn bị nền tảng tốt nhất cho em bé sau này.

      1. Chế độ ăn lành mạnh

      Chế độ ăn hợp lý quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Nếu bạn đang lên kế hoạch mang thai, hãy đầu tư hơn nữa vào nguồn dinh dưỡng của mình. Các nhóm dinh dưỡng bạn cần bổ sung cân bằng gồm protein, vitamin, khoáng chất và acid folic và bạn cần cân bằng các nhóm thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

      Bên cạnh đó, hãy hạn chế thói quen ăn vặt, các đồ ăn giàu calo nhưng nghèo dinh dưỡng, các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, bánh nướng, nước ngọt, soda,... để tránh thiếu dinh dưỡng và tăng cân không cần thiết.

      2. Ngủ đủ giấc

      Hãy điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn. Nếu bạn thường thức khuya, dậy sớm, ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến việc rụng trứng và khó mang thai hơn. Hơn nữa, thiếu ngủ sẽ làm sức khỏe, tinh thần mệt mỏi, rệu rã, điều này sẽ còn tồi tệ hơn khi bạn ốm nghén.


      3. Uống nhiều nước

      Nước không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, mà còn hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất, giảm nguy cơ bị bệnh về thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong quá trình mang thai, nước còn giúp tăng cường nước ối quanh bào thai.

      Vì vậy, bạn hãy chú ý bổ sung nước đầy đủ, uống nước ngay cả khi không khát. Tuy nhiên cần đảm bảo đó là nguồn nước sạch. Nếu đó là nước có nồng độ clo, hóa chất cao hay ô nhiễm thì cần phải thay bằng nguồn nước khác an toàn.

      4. Tránh xa nguy cơ nhiễm trùng

      Khi bạn có kế hoạch mang thai, hãy tránh xa nguy cơ bị nhiễm trùng. Một số vi khuẩn nguy hiểm có thể truyền qua thực phẩm dẫn đến sảy thai, thai chết lưu. Vì vậy, không nên dùng thực phẩm chưa được tiệt trùng như thịt, cá sống,...

      Hãy vệ sinh thật kỹ sau khi làm vườn, sau khi chơi và dọn ổ chó mèo, tiêm phòng bệnh cúm, tránh tiếp xúc với bệnh nhân mắc bệnh truyền nhiễm, thực hiện tốt vệ sinh ăn uống.

      5. Cẩn thận với hóa chất

      Hãy thay các chất tẩy rửa hàng ngày bằng baking soda hoặc dấm để vệ sinh vật dụng trong nhà. Các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo phụ nữ mang thai và đang có kế hoạch sinh con tránh xa khu vực có sơn, bởi một số loại sơn chứa chì, có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi.

      Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế các loại hóa mỹ phẩm, nhất là các mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, có tính tẩy rửa hay ăn mòn mạnh và bạn cũng không chắc chắn về thành phần của chúng. Bởi vì rất có khả năng chúng có thành phần độc hại, không tốt cho thai nhi. Nên sử dụng phương pháp làm đẹp tự nhiên.

      6. Lưu ý trong 6 tháng trước khi mang thai

      Quá béo hay quá gầy đều ảnh hưởng đến việc thụ thai và mang thai. Bệnh lý phụ khoa không chỉ khó khăn cho việc thụ thai mà còn rất nguy hiểm trong quá trình mang thai và sinh nở. Vì vậy đây là thời gian thích hợp để bạn kiểm soát cân nặng của bạn và các bệnh lý phụ khoa.

      Có thai là một điều tuyệt diệu nhưng 9 tháng thai nghén sẽ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và dễ bị stress. Vì vậy, hãy luyện tập sức khỏe và tinh thần dẻo dai ngay lúc này với các bài tập phù hợp.

      Yoga, khiêu vũ, bơi lội… giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai, và một tinh thần sảng khoái, cân bằng, từ đó bạn sẽ vượt qua giai đoạn thai nghén dễ dàng hơn.

      7. Lưu ý trong 3 tháng trước khi mang thai

      Hãy đi tiêm phòng viêm gan, cúm, rubella, sởi, quai bị vì nếu mắc những bệnh này trong 3 tháng đầu của thai kỳ sẽ vô cùng nguy hiểm. Đây cũng là thời điểm thích hợp để dừng thuốc tránh thai hoặc tháo vòng và chuyển sang sử dụng biện pháp tránh thai khác thích hợp hơn.


      Hãy bổ sung axit folic theo chỉ dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, bác sĩ cũng sẽ chỉ định cho bạn một số chế phẩm khác nếu bạn bị thiếu như sắt, các loại vitamin.

      8. Lưu ý trong 2 tháng trước khi mang thai

      Hãy tiến hành tẩy giun vì bạn sẽ không thể tẩy giun trong khi mang thai. Đặc biệt cần phải tẩy giun cho cả gia đình cùng một thời gian để đảm bảo không có sự lây chéo ngược lại. Ngoài ra, bạn cũng cần tiêm phòng một số loại bệnh như thủy đậu, khám sức khỏe răng miệng và điều trị dứt điểm trước khi mang thai.

      9. Lưu ý trong 1 tháng trước khi mang thai

      Bạn sẽ tiếp tục bổ sung viên sắt và acid folic. Ngoài ra hai vợ chồng bạn nên thu xếp đi kiểm tra sức khỏe toàn diện bao gồm: Xét nghiệm công thức máu, xét nghiệm hóa sinh máu, xét nghiệm nước tiểu, siêu âm ổ bụng,  điện tâm đồ, khám phụ khoa… để kịp thời phát hiện các bệnh nguy hiểm và được tư vấn, điều trị trước khi mang thai.

      Có Thể Bạn Quan Tâm

      Đang tải...